Les douleurs articulaires sont l’une des principales raisons pour lesquelles les gens consultent leur médecin. Les douleurs articulaires peuvent affecter n’importe quelle articulation du corps, y compris les genoux, les hanches, les poignets et les épaules. Ces douleurs peuvent être légères ou graves, intermittentes ou constantes.
Les douleurs articulaires peuvent avoir de nombreuses causes, notamment l’arthrite, les blessures, l’usure normale du cartilage et les maladies auto-immunes. Quelle que soit la cause, ces douleurs peuvent affecter la qualité de vie et rendre les activités quotidiennes difficiles. Heureusement, il existe de nombreux moyens pour soulager les douleurs articulaires et améliorer la mobilité.
Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier est important pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. L’exercice peut aider à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut réduire la douleur et améliorer la mobilité. Les exercices à faible impact comme la natation, le vélo et la marche sont particulièrement efficaces pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de l’exercice.
Utiliser des compresses chaudes et froides
Les compresses chaudes et froides peuvent aider à soulager la douleur articulaire. Les compresses chaudes peuvent aider à détendre les muscles et à réduire la raideur, tandis que les compresses froides peuvent aider à réduire l’inflammation et à engourdir la douleur. Il est recommandé d’appliquer une compresse chaude ou froide sur la zone affectée pendant environ 15 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
Perdre du poids
Le surpoids peut mettre une pression supplémentaire sur les articulations, ce qui peut aggraver la douleur. Perdre du poids peut aider à soulager la pression sur les articulations et à réduire la douleur. En plus de l’exercice régulier, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour perdre du poids.
Utiliser des suppléments
Certains suppléments peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation articulaires. Les suppléments couramment utilisés pour les douleurs articulaires comprennent le curcuma, le gingembre, le glucosamine et la chondroïtine. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
Essayer des traitements alternatifs
Il existe de nombreux traitements alternatifs qui peuvent aider à soulager la douleur articulaire. Certains de ces traitements comprennent l’acupuncture, la chiropratique, le massage et le yoga.