Envie d’affiner sa silhouette, soucis de santé, pression sociale… chacun a ses propres raisons de maigrir. Quoi qu’il en soit, perdre du poids nous permet de préserver notre santé. L’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les problèmes articulaires… l’excès de poids peut en effet nuire gravement à votre santé. Si vous avez envie de perdre quelques kilos en trop, pensez à bien équilibrer votre alimentation. Suivez nos conseils pour maigrir en mangeant sain et équilibré.
Pourquoi est-il si important de manger sainement ?
Avant toute chose, il est crucial de rappeler que l’alimentation joue un rôle central dans notre bien-être général. En adoptant une habitude alimentaire saine, vous préservez votre santé comme expliqué plus haut dans l’introduction. Vous ne devez donc négliger en aucun cas votre alimentation. Manger équilibré et sain, c’est bon pour votre vieillissement et votre santé globale. Lorsque vous faites attention à ce que vous mettez dans vos assiettes, vous fournissez à votre corps les nutriments essentiels pour son bon fonctionnement.
A titre d’exemple, en privilégiant les aliments riches en antioxydants, en vitamines et minéraux, vous renforcez votre système immunitaire. Ainsi, vous serez protéger contre les maladies, mais pas que. Votre vitalité et votre longévité augmenteront significativement avec des nutriments de qualité. Vous l’aurez compris, vous avez donc tout intérêt à manger sain et équilibré.
Mais ce n’est pas tout, en plus des bienfaits physiques d’une alimentation saine, cette bonne habitude alimentaire peut aussi avoir des effets positifs sur votre santé émotionnelle et mentale. En effet, sachez qu’une alimentation riche en nutriments essentiels comme les acides gras « oméga-3 » présents dans les noix et les poissons gras, aide grandement à réduire les symptômes de l’anxiété et des troubles dépressifs. De plus, un régime alimentaire sain améliore la mémoire et la concentration. Cela aura sans nul doute un énorme impact positif sur votre productivité et votre bien-être général.
L’une des dernières raisons et non des moindres, c’est la perte de poids. Pour y arriver, vous devez adopter un mode de vie sain. Le régime alimentaire et le sport vont de pair pour atteindre efficacement vos objectifs. Pour que la perte de poids durable soit efficace, vous devez changer catégoriquement votre mode de vie et votre alimentation.
Quoi manger pour perdre du poids ?
Vous vous êtes fixés un seul objectif pour cette année. C’est de maigrir à tout prix ! Pour y arriver de manière efficace, que vous le vouliez ou non, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Vous devez donc choisir les meilleurs aliments pour perdre du poids. Pour ce faire, les aliments doivent avoir bon goût, rassasiants et être faibles en calories. Ils doivent vous fournir les nutriments indispensables pour le bon fonctionnement de notre corps, à savoir, les fibres, les vitamines et minéraux ainsi que les protéines. Vous pouvez aussi manger de plus grandes quantités d’aliments hypocaloriques. Ces derniers vous rassasieront mieux que de petites portions d’aliments trop caloriques.
A noter qu’il y a des aliments qui font maigrir. Ils sont donc à privilégier. Par exemple, les aliments hypocaloriques vous aident à réduire la consommation de calories. Privilégiez également les aliments coupe-faim à l’instar des aliments riches en protéines et des aliments riches en fibres. Ci-après une liste non exhaustive des aliments pour perdre du poids efficacement et durablement…
- Pâtes de konjac
- Eau
- Courgette
- Haricots verts
- Fromage blanc allégé
- Pain protéiné
- Pomme de terre
- Thé non sucré
- Epinard
- Brocoli
- Pamplemousse
- Fraises
- Flocons d’avoine
- Etc.
A vous donc de préparer de délicieux mets avec ces aliments cités ci-dessus pour maigrir !